Dolori premestruali, si avvertono già 5-7 giorni prima del flusso mestruale; vengono individuati con il nome di “sintomi premestruali“, o anche sindrome pre-mestruale.
Questi sintomi sono molto variabili da donna a donna, per intensità, per frequenza e per tipo, ma è certo che rendono questo appuntamento, per le donne in età fertile, non sempre ridente.
Indice dei contenuti
Ciclo mestruale e sintomi pre ciclo
I dolori mestruali sono sintomi normali e fisiologici che coinvolgono, come abbiamo detto, quasi tutte le donne in età fertile:
costanti e per periodi più o meno lunghi, questa “comunione dei dolore”, non lo rende certo più sostenibile.
Si può, però, migliorare la situazione, utilizzando alcuni escamotage pratici e di stile di vita e, dove serve, anche un piccolo supporto antidolorifico naturale o della medicina tradizionale.
Dolori e sintomi premestruali
Prima del ciclo sintomi diversi premestruali, che una donna può provare, sono veramente tanti e diversi; possono andare da problemi fisici, a quelli psico-emotivi.prima del ciclo sintomi
Mestruazioni sintomi premestruali, questi quelli più frequenti sono:
- I dolori premestruali possono provocare, senso di irrequietezza, fastidio e stanchezza generica.
- Seno gonfio e dolorante.
- Difficoltà di concentrazione e mal di testa.
- Desiderio di cibi ipercalorici, in particolare voglia di dolci.
- Ritenzione idrica.
- Dolore alla schiena e alle giunture mobili.
- Stipsi o diarrea e gonfiore intestinale.
- Acne e/o un aumento della sensibilità della cute e un peggioramento del suo aspetto.
- Opacità della pelle e minor tono, dovuti a gli ormoni.
- Irritabilità elevata, nervoso, cattivo umore e tendenza al pianto.
- Insonnia.
Sebbene i dolori pre ciclo e i sintomi premestruali, sono sintomi comuni nelle donne, ma le cause da cui ne scaturiscono, non sono ancora note del tutto.
Sicuramente è certo che, i sintomi mestruali, dolori premestruali e il mal di testa forte, sono provocati dalla variazione dei livelli degli ormoni femminili;
in particolare, degli estrogeni e del progesterone che si verifica proprio, nei giorni precedenti alle mestruazioni, e che causano un aumento dello stato infiammatorio dell’organismo femminile.
Anche il dolore mestruale a livello pelvico, detti anche dismenorrea, sono dovuti a questo aumento dell’infiammazione dell’organismo.
Sintomi premestruali e dolore mestruale… come alleviare
Sicuramente non possiamo eliminare i dolori mestruali e i sintomi premestruali del tutto ma possiamo alleviarli. Vediamo come fare.
Il primo passaggio sicuramente è seguire uno stile alimentare sano:
- Dolori premestruali contrastati dal cibo: mangiare cibi freschi, leggeri e nutrienti, limitare di introdurre grassi di origine animali, zuccheri raffinati e sale.
- Bere almeno 1,5-2 litri di acqua naturale al giorno; evitare di fumare, caffeina e bevande alcoliche.
- Praticare regolarmente attività fisica moderata, come camminata a passo sostenuto.
- Evitare, dove è possibile, situazioni di stress.
- Dormendo almeno 7 ore per notte.
- Rilassarsi con persone piacevoli e prenderai del tempo per noi, per fare le cose che ci piacciono e ci rilassano.
A prima vista sono consigli banali, ma sono fondamentali per l’equilibrio dell’organismo femminile e per evitare i cambiamenti ormonali eccessivi, che sono alla base del dolore e i sintomi premestruali.
Mal di testa forte… rimedi
Il mal di testa persistente, i crampi addominale, tensione dolorosa al seno e altri sintomi premestruali, si possono alleviare con degli antinfiammatori non steroidei a base di ibuprofene sale di arginina, una formulazione in cui il FANS (ibuprofene) è stato salificato con l’arginina.
Sono farmaci da banco, quindi acquistabile in farmacia senza ricetta medica, troverete diverse marche come: Spididol, Brufen, Nurofen, ecc, ecc., perfetti per i dolori premestruali.
Bisogna assumere i farmaci antinfiammatori già dai primi sintomi, per permettere al FANS di contrastare i sintomi mestruali fin dall’inizio; al contrario, se si vanno a fortificare, sarà più complesso debellarli con una pasticca.
Sintomi premestruali: serve il medico?
Sicuramente dobbiamo rivolgerci al nostro medico di famiglia o al ginecologo, se con i consigli dati prima e con i FANS questi dolori e i sintomi premestruali nona ccennano a calmarsi.
Il medico farà delle indagini e ulteriori analisi strumentali, per darci un cura aggiuntiva valida, che allievi drasticamente i nostri problemi o che li risolva del tutto.
In questo caso, è sempre buona norma, tenere un diario dei dolori e sintomi premestruali per circa 3 mesi;
dove andremo a segnare tutto, anche episodi insoliti come perdite intermestruali (spotting) o gonfiori al seno localizzati, i farmaci che abbiamo preso, le attività effettuate e tutto quello che pensiamo sia utile al nostro medico curante, per fare un quadro più chiaro della nostra situazione.
Talvolta il medico consiglia contro i dolori e sintomi premestruali anche alcuni integratori. I più usati son le vitamine B, magnesio, calcio, triptofano e omega-3 e omega-6; da affiancare a gli antinfiammatori non steroidei e ad una cura ormonale specifica
