è importante mettere a letto il proprio bimbo quando è veramente stanco, altrimenti sarebbe troppo presto o troppo tardi.

parla durante il giorno di come andare a letto sia con il tuo bimbo che con tuo marito prima di andarci, perché è più facile pianificarlo a mente fresca e farlo capire a un bimbo che non è stanco. Parla insieme a tuo marito e stabilisci dei tempi, un modo e una routine per fissare delle regole se necessario.

la routine del sonno può includere: bagnetto, pulizia dei denti, lettura di favole, ascolto di canzoni, coccole, massaggi, ricordare fatti accaduti durante la giornata, dire le preghiere, augurare buona notte alle persone presenti e non, raccontare sogni…

Solitamente queste attività dovrebbero essere divertenti sia per i genitori che per i bimbi.

Per molti bimbi avere una "routine", una sequenza familiare, li aiuta a rilassarsi, a calmarsi. Una volta decisa la "routine" puoi dire al tuo bambino cosa succederà: " stasera prima di andare a letto, dopo aver fatto il bagnetto e dopo esserci lavati i denti, puoi scegliere una storia da leggere e poi mentre ti massaggio i piedini cantiamo una canzoncina. Dopo la mamma ti darà un bacino della buona notte e ti lascerà riposare. Vuoi che lasci la porta aperta o chiusa?"

spiega al tuo bimbo cosa può fare per addormentarsi da solo. "se sei ancora sveglio dopo che la mamma ha lasciato la cameretta, pensa al tuo miglior amico, oppure stringi il tuo orsacchiotto, canta una canzoncina". Se pensi che il tuo bimbo possa essere turbato dalla tua mancanza metti una fotografia sul comodino e registra una favola o una canzoncina e fagliela ascoltare.

Una volta completata questa piccola dolce "routine", il tuo bimbo, senza dubbio, ti chiamerà se dovesse piangere perché spaventato o perché sveglio. A questo punto devi sapere chiaramente come rispondergli. Se vuoi veramente che il tuo bimbo impari ad addormentarsi da solo, (ricorda sempre il fine ultimo) quando lui chiama o piange tu puoi dare una sbirciatina e ricordargli gentilmente che è ora di addormentarsi e che può farlo da solo. Puoi inoltre dirgli che se vuole può chiamarti e piangere, ma che tu non andrai ancora lì. Se esce dal letto gentilmente, senza arrabbiarsi rimettila a letto parlandogli. Questa situazione capiterà molte volte prima che il bimbo capisca chiaramente il messaggio di dover stare a letto. Se credi che il bimbo abbia bisogno di tempo prima di capire che stai agendo seriamente ricordati di non rispondergli mai arrabbiata (il cammino sarebbe più lungo); più sei calma, chiara, gentile e quieta, prima otterrai il risultato. Il bimbo avrà una lettura di questo comportamento chiaro e consapevole.

"quando lascerò la cameretta sarà tuo dovere stare nel letto e aiutarti da solo ad addormentarti. Puoi piangere e chiamarmi, se vuoi; se esci dal letto io verrò a rimetterti a letto perché è ora di andare a letto"

"il tuo corpo ha bisogno di dormire così il giorno dopo avrai tutte le forze necessarie per giocare. Dormire aiuta a crescere più velocemente e ti fa sentire meglio".